דסקטופ

מובייל

הדיאטה של רונאלדו

הכדורגלן בן ה-34 נמצא עדיין בכושר שיא וממשיך להציג יכולת גבוהה במגרשים לצד גוף משורטט ובריא. לאחרונה פרסם רונאלדו אודות הדיאטה שלו וכיצד היא מסייעת לו להישאר בטופ של הכדורגל העולמי.

אין ספק שלא יהיו רבים שיכולים להתכחש לעובדה שרונאלדו היא בהחלט עילוי פיזי וזאת לצד היותו ספורטאי ענק ויוצא דופן. רונאלדו, בן ה-34 – גיל שבו כדורגלנים רבים תולים את הנעליים או נמצאים בסוף הקריירה, חשף שאחת מהדרכים להישאר בפסגה שנים רבות היא באמצעות הרגלי האכילה שלקח על עצמו.

רונאלדו סיפר בראיון לכלי תקשורת מבריטניה כי הוא מקפיד על שש ארוחות ביום וזאת תוך הקפדה על איכות המזון ויצירת תפריט יומי אידיאלי המתחלק לארוחת בוקר, 2-3 ארוחות צוהריים, אכילת חטיף בהמשך היום וארוחת ערב.

בארוחת הבוקר אוכל רונאלדו ארוחה הכוללת יוגורט דל קלוריות וחתיכה של גבינה צהובה או נקניק. ארוחת הצהריים הראשונה נאכלת בשעות הבוקר המאוחרות והיא כוללת לרוב עוף וירקות, כשהכדורגלן מדגיש שהעוף מספק לו חלבונים רבים לצד כך שהוא דל בשומנים. ארוחת הצהריים השנייה תכלול ברוב המקרים מנת דג. בהתאם לסדר יומו, יש וישלב הכדורגלן גם ארוחת צוהריים שלישית. ארוחת הערב כוללת נתח בשר לצד סלט ירקות.

מעבר לארוחות מדגיש רונאלדו את החשיבות בשינה טובה ומסודרת כשהוא נוהג לישון עד שמונה שעות ביממה, כשלרוב הוא מתפנה לישון בשעות הערב המוקדמות ומתעורר עם זריחת השמש. רונאלדו הדגיש בראיון כי ה"שינה היא חלק חשוב מאוד בשביל למצות את מלוא הפוטנציאל מהאימונים שלי. שינה עוזרת לשרירים להתאושש ועוזרת לי מאוד לשמור על עצמי בזמן עונת הכדורגל. יחד עם תפריט מסודר ומספר ארוחות מדויק, אני מצליח לשמור על הכושר בו אני נמצא".

אוהבים את פורטוגל ? שתפו בקליק

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin

מאמרים נוספים

ליסבון

האקווריום של ליסבון

נופשים בפורטוגל? מוזמנים לבקר באקווריום של ליסבון. חגיגה של מעל 5 מיליון ליטר של מי ים, המשמשים בתי גידול ליצורים ימיים. האקווריום בליסבון, מסייע לשימור

קרא עוד »
חדשות

אוניברסיטת פורטו

באוניברסיטת פורטו, לומדים עשרות אלפי תלמידים מכל העולם. האוניברסיטה מציעה מסלולים לתואר ראשון ושני, ומסלולים לדוקטורט. באוניברסיטה, יש מיזמים של שיתופי פעולה בין הפקולטות השונות.

קרא עוד »
כריסטיאנו רונאלדו

הכוכב הפורטוגלי החדש

כלי התקשורת באיטליה מתמוגגים מבנו של רונאלדו – כריסטיאנו רונאלדו ג'וניור אשר נצפה במשחק כדורגל של כוכבי יובנטוס. בשאלה האם מדובר בכוכב כדורגל לעתיד, אמר

קרא עוד »

רוצים אזרחות פורטוגלית?

איזי נשיונליטי בגוגל

רוצים לדבר עם המומחים שלנו ?

השאירו פרטים ונחזור אליכם

דילוג לתוכן